誰でも簡単に継続力を高めるたった一つの方法。

どうもこんにちは。ユウです( ´ ▽ ` )

最近健康のために、定期的にジムに行ったり,
妻に勧められて毎日ヨガをしているのですが、
全身筋肉痛で苦しんでおります。

如何に今まで体を
動かしていなかったかってことですね。

ちょっとずつ体が慣れてきたので、
このまま毎日コツコツ
続けたいと思います( ´ ▽ ` )

さてさて、あなたは、
毎日の日課にしていることは
何かあるでしょうか?

例えば、毎日ランニングをするだとか、
夜は必ずに24時には寝るだとか。

最初は意気込んで始めたものの、
3日ぐらいで諦めてしまう・・・
なんてこともあると思います。

僕の取り柄は継続力があることなんですが、
実はコツコツ継続させるポイントがあるんです。
それは、【ちょっとずつやる】ということ。

例えば僕は、『毎晩日記を書く』
『風呂上がりにヨガをする』
というのが毎日の日課です。

でも、日記は1行しか書きませんし、
ヨガも10分しかやりません。

毎日日記を10行書いたり、
ヨガを1時間やるとかは、
絶対続かないと思うからです。

そんなこんなで日記はもう3年ほど、
ヨガは1ヶ月ぐらい続いています。

多くの人は最初だけ意気込んで、
無謀な目標を立てます。

例えば、
『腹筋を毎日300回やろう!』

しかし、それが3日間で
終わっては意味がありません。

だったら、腹筋を毎日50回に減らして、
ずっと継続できた方が良いです。

人間は21日間毎日継続をすれば、
それが日課になると言われています。

『毎日5記事もブログ書くのキツイな〜』
『毎朝6時に起きるの辛いな〜』
『毎晩50回も腹筋やるの嫌だな〜』

と思っていても、
21日間我慢して継続すれば、
それが普通になるんです。

もちろん、最初から大きな目標を
継続できれば一番良いですが、

『それができれば苦労はしないんです!』

という場合は、最初は小さな目標から
クリアしていきましょう。

慣れてきた後で、
少しずつ行動量を増やしていけば良いので。

どんなことでもそうですが、
毎日コツコツ継続する。これが最強です!

PS

これ知っていますか?

いつも行列ができている人気のパンケーキです。
これ一つで1,000キロカロリーぐらい
あると言われています。

妻と食べたのですが、
ジムやヨガの効果が相殺されて、
一気に不健康になった気がしました( ´ ▽ ` )

今回も最後まで記事をお読みいただき、
どうもありがとうございました☆

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ABOUTこの記事をかいた人

わいえふけー代表29歳。WEB集客事業、HP制作事業、DRM事業、アフィリエイト事業、コンサルティング事業などを行っている。『妻カナ』『愛犬ムース』『ハムスターだいふく』の2人と2匹暮らし。